Существует миф, что пить воду перед сном вредно из-за возможных отеков или прерывистого сна. Однако исследование, опубликованное в начале 2026 года, вносит важные коррективы в «гигиену сна».

Что выяснили ученые? Исследование показало, что легкое обезвоживание перед сном напрямую коррелирует с сокращением фазы быстрого сна (REM). Именно в этой фазе наш мозг обрабатывает эмоции и закрепляет память. Если организм испытывает дефицит влаги, сон становится более поверхностным, а утро — менее бодрым.

• Золотая середина: Секрет не в том, чтобы пить много, а в том, чтобы пить правильно.
• Оптимальный объем за 1–2 часа до сна — около 250–280 мл чистой воды.
• Этого достаточно, чтобы поддержать гидратацию мозга и улучшить утреннее настроение, не перегружая почки.

Стакан качественной воды перед сном — это не просто привычка, а естественное «успокоительное» для вашей нервной системы. Пусть ваше утро начинается с ощущения ясности, а не жажды.